przed czy po

jak się ma waszym zdaniem kreatyna do prohormonów? czy ktoś z was stosował kreatynę przed, po? ile w jakich dawkach po "czym"? i ewentualnie "co"; plus podtrzymanie przez AAKG; przed, po?;

[...] tu odpowiedź jakoś chyba czytałem nieuważnie i myślałem że to o kreatynie tylko pisze. I po przeczytaniu tego mam zamiar stosować przez cały rok naprzemiennie 10-12 tygodni kreatyna potem tydzień przerwy od treningów i suplementacji a następnie 10-12 tygodni BA+ AAKG(przed treningiem). I tak przez cały rok. Czy to będzie dobre rozwiązanie?

I powiedz mi qazar czy zostawilbys cos z wegli po treningu np. 150g ziemniakow czy tak jak crash wszamal je wszystkie przed treningem a pozniej tluszcz-bialko.

[...] (typu papryka rzodkiewka), wszystko odtłuszczone, z jaj tylko białko. Oczywiście przytyłam na tym jeszcze bardziej i straciłam miesiączkę. Tak miałam jeść 3 miesiące, ale przedłużyło się to do 0,5 roku, bo wymiotowała przy każdej próbie powrotu do normalnego jedzenia. Od 3 miesięcy jem już normalnie, no może za wyjątkiem tłuszczu- za duża [...]

[...] : piers z kuczaka 150g oliwa z iliwek 30 g jakas surówka ze smietana Kolacja: tunczyk w wodzie 130 g / makrela 100g oliwa z oliwek 15 g / jak makrela to bez oliwy przed snem ser biały 100 g oliwa z oliwek 10g siłka 3x na tydzien aeroby 3x lub 4x po 60 min na tydzien suple to thermo speed i BCAA mega caps olimpu Zmieniony przez - [...]

[...] czuje się fatalnie chodze też rzecz jasna na zajęcia aerobowe ale jak wyczytałam należy by zmaksymalizować wyniki dołożyć 3xtyg. siłownie więc pytanie brzmi czy nie lepiej przejść na TKD gdy brak sił na siłowni i przed siłownią dorzucić 20g Carbo?? co wy na to co daje lepsze rezultaty CKD czy TKD? Co do mojej wagi 57kg 1250KCAL 105B 80T 20WW

A, mój błąd panowie Sprawdziłem teraz, faktycznie ma niskie IG - nie wiem z czym mi się to pomyliło Skupial bym sie na jedzeniu ich wokół treningu. przed i w obu po, czy przegryzienie jakiegoś w ciagu dnia. No właśnie takie coś uznaję, a po prostu zrozumiałem wcześniej że mamy jeść jak najwięcej tych owoców tzn pchać jabłka itd w każdy [...]

Niby spory artykuł ale po jego przeczytaniu jeszcze mniej sie wie niz przed. Mało w nim argumentow, przykladow, wyjasnien, a to najwazniejsze, by zrozumiec o co chodzi. Pelno dziwnych, niejasnych informacji, typu ta zacytowana powyzej o kortyzolu i kofeinie albo np. w kwestii warzyw i owocow, czy kwestii samego treningu. Po trzecie, to na czym [...]

[...] rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu). W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.W [...]

[...] propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed treningiem. Czy ktos może mi pomóc- na razie to ma zamiar włożyc do swojego menu cześc potraw z przykładowych diet na masę .

[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]

[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]

[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]

[...] na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po jakims czasie [...]

[...] dziala - a nie tylko produkt XXX z firmy X. Co do stosowania chyba wszystko wyjasnilem na 1-wszej stronie: ************************* 'Opcji jest naprawde wiele! Mozesz przed treningiem wypic: bcaa eaa bialko ->jak rownie dobrze wymieszac z glukoza/carbo/vitargo,itd. Ale po treningu - aby maxymalnie zwiekszyc synteze - musisz wypic: [...]

[...] część postu. Zapraszam do czytania i komentowania! ============================================================================================= PODSUMOWANIE TESTU! WYMIARY (przed/po - podkreślone): - Waga: 74,4 kg / 73,2 kg - Wzrost: 179 cm / 179 cm - Klatka: 110 cm / 113 cm - Biceps: 39 cm / 39,5 cm - Przedramię: 31 cm / 32,7 cm - Udo: 57,5 cm [...]

[...] f) Start at 60% of your max and work up toward the max weight you can handle for the selected number of reps. głównie pkt a), jakie powinno być to ćwiczenie aktywacyjne przed Heavy? A reszta jeżeli dobrze zrozumiałem to nie robić tej serii 100 powtórzeń? I nie wykraczać poza swój max w Heavy ćwiczeniu? Do tej pory w każdym planie [...]

[...] Sztanga na ziemi Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza koncentryczna to wycisk a negatywna to francuz (JM [...]

[...] Sztanga na ziemi Francuz/ +Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci - Francuz/ Wąski wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 Kompletnie tego nie rozumiem Co robi ten plus przed wyciskiem a potem minus przed francuzej? Dodanie ciężaru (chyba nie, bo tego już nie nazwałbys MDS'em)? Czy może faza koncentryczna to wycisk a negatywna to francuz (JM [...]

[...] ( silka zamknieta )itp itd :( Czy nie kombinowac i w wigilie bic tez te ciasta ? Poza tym problemem co myslisz Solaros o diecie, bedzie ok ? KCAL beda odpowiednie ? W nocy przed praca przespalem 1,5h.. .Oo masakra... caly czas myslalem o slodyczach... slinotok caly czas.. moze warto bylo zrobic ladowanie przed ketoza bo bylem na 150weglach w dt [...]